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0:00cinco segredos sobre jejum
0:02intermitente que quase ninguém fala
0:04primeiro
0:05jejum não é simplesmente passar fome
0:07quando bem feito
0:08ele melhora a sensibilidade
0:09insulina e facilita o uso de gordura
0:12corporal como energia
0:13um processo ligado a lipólise
0:15segundo segredo
0:16no jejum
0:17seu corpo aumenta a produção de hormônio do crescimento
0:19GH isso ajuda a preservar a massa muscular
0:22enquanto você perde gordura
0:24terceiro
0:25jejum bem estruturado pode melhorar a saúde metabólica
0:28e reduzir o risco de doenças como diabetes tipo dois
0:32quarto segredo
0:33a fome não cresce pra sempre
0:35ela vem em ondas porque é regulada pela grelina
0:38e essas ondas passam
0:39quinto segredo
0:40talvez o mais ignorado
0:42se você come porcaria
0:43quando quebra o jejum
0:44você destrói grande parte dos benefícios
0:47jejum não é mágica
0:48é uma ferramenta metabólica poderosa
0:50quando usada com estratégia
0:52se você quer aprender a usar o jejum
0:54pra queimar gordura
0:55preservar músculo e melhorar sua saúde
0:57segue o perfil
0:58porque aqui
0:58eu explico que ninguém te conta sobre nutrição
1:00emagrecimento
